Expertos de Quirónsalud relacionan los malos hábitos del sueño como factor de riesgo del Alzheimer

Encadenar noches sin dormir, o durmiendo poco, o directamente descansando mal, puede ser un riesgo para nuestra salud. Puede afectarnos tanto en el plan físico, como mental e incluso cerebral. De hecho, los expertos ponen el foco sobre la importnacia de dormir bien en un país donde entre el 20% y el 48% de la población adulta dice sufre insomnio de manera ocasional e incluso crónica. 

DE LA DEPRESIÓN AL ALZHEIMER

Según los datos de la Sociedad Española de Neurología, la mitad de la población reconoce tener hábitos perjudiciales para el descanso, como puede ser el uso de pantallas o antes de dormir o no mantener una rutina horaria. Las consecuencias pueden ser muy malas, ya que los profesionaes de Quirónsalud sugieren que incluso el Alzheimer puede estar condicionado por este factor. 

"Un sueño insuficiente o de mala calidad no solo afecta el rendimiento diario, sino que también puede aumentar el riesgo de enfermedades como ansiedad, depresión y, a largo plazo, incluso Alzheimer", explica el doctor David A. Pérez Martínez. En términos similares se expresa la doctora Anabel Puente Muñoz, que destaca la importancia de un diagnóstico adecuado en los trastornos del sueño.

"La polisomnografía es una herramienta esencial para evaluar problemas como la apnea del sueño o el insomnio. Nos permite analizar la actividad cerebral, respiratoria y cardiaca durante la noche, ofreciendo un diagnóstico preciso para un tratamiento adecuado", incide. 

Establecer horarios regulares para ir a dormir, evitar el consumo de estimulantes como la cafeína o el alcohol, disponer de un ambiente adecuado para el descanso sin una iluminación fuerte y sin ruidos, o reducir el uso de pantallas antes de acostarnos son algunas de las recomendaciones más sencillas.