Casi la mitad de los gallegos padece de miopía y un tercio no hace revisiones a tiempo

Son datos de la Clínica Baviera, que qurante el mes de mayo, la clínica llevó a cabo una campaña de sensibilización en las cinco ciudades españolas con mayor incidencia de este problema visual, realizando revisiones a más de 550 personas miopes para destacar la importancia de la salud visual e identificar los principales problemas derivados de este defecto visual.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que para 2050 la mitad de la población mundial será miope. La doctora Clara Martín, oftalmóloga de la clínica, enfatiza la necesidad de medidas preventivas para reducir esta tendencia, especialmente en las futuras generaciones, como actividades al aire libre para ejercitar la visión lejana, reducir el tiempo de exposición a pantallas y asegurar un buen descanso visual.

La doctora Martín también recomienda revisiones periódicas para mantener el control de la salud visual y detectar problemas de manera precoz. En Galicia, el 37% de las personas se revisa la visión con menos frecuencia de la recomendada, por debajo de la media nacional del 39%, especialmente entre los jóvenes. Los oftalmólogos sugieren revisiones cada dos años entre los 18 y los 50 años, anualmente para los niños y mayores de 50, y en cualquier momento si se detecta alguna dificultad visual. La miopía, que provoca visión borrosa de objetos lejanos y fatiga visual, se puede gestionar mejor con estas recomendaciones.

Consejos para prevenir la miopía
 

Para prevenir la miopía, se recomiendan varios consejos que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar esta condición visual. Uno de los consejos más importantes es pasar tiempo al aire libre, ya que saliendo de espacios cerrados ayuda a ejercitar la visión periférica y mantener la salud visual. No olvides proteger tus ojos de los rayos del sol con gafas de sol homologadas con los filtros adecuados.Además, es fundamental cuidar tu alimentación, manteniendo una dieta equilibrada rica en vitaminas A, C y E para ayudar a tus ojos a mantenerse en forma. 

También es importante aplicar la regla del 20-20-20, que consiste en descansar tus ojos cada 20 minutos enfocando un objeto a una distancia de 20 pies durante 20 segundos.Es importante limitar el tiempo que pasas frente al ordenador, televisor, teléfono móvil u otros dispositivos electrónicos, ya que esto puede causar fatiga visual y aumentar el riesgo de desarrollar miopía. También es fundamental descansar la vista, especialmente después de actividades prolongadas, como la lectura o el uso de pantallas.Mantener una buena postura es otro consejo importante, ya que esto puede ayudar a reducir la fatiga ocular y evitar problemas visuales. Además, es importante seguir una dieta saludable, rica en nutrientes que ayuden a mantener la salud ocular, como zanahorias, espinacas y naranjas.

Es clave evitar la exposición a sustancias tóxicas, como el humo del tabaco, que pueden causar picor, irritación ocular y/o los síntomas del ojo seco. También es fundamental usar filtros para las pantallas, ya que estos pueden disminuir la emisión de luz azul que puede provocar cambios en la retina.Si puedes heredar la miopía, debes ser aún más cuidadoso con tu salud visual para retrasar y/o evitar la aparición de la miopía. Darle una tregua a tu visión, ya que esto puede ayudar a reducir la fatiga visual y evitar problemas visuales es otro de buen consejo.